俺下周的目标是12，增加0.8迈，也低于10% :-)

当然，上个礼拜一下子跑到11英里是不对，俺认错。但是上去了俺就不想下来了。
在那个基础上，俺争取按照科学家建议执行 :-)

俺因为今年本来就没有计划跑全马，所以应该到半马的距离就会煞车了，不会再往
上加。