送交者: HunHunSheng 于 2008-07-08, 14:51:58:

回答: 有氧锻炼后第2天觉得累还是因为有乳酸积累吗？ 由 Enlighten 于 2008-07-08, 14:46:16:

• 我以为有氧训练基本上没有乳酸积累 (无内容) - Enlighten (0 bytes) 2008-07-08, 14:59:46 (241408)
  • 主流权威机构的观点是运动后服用蛋白质和碳水化合物热量比例1:4的食物恢复最快 - HunHunSheng (171 bytes) 2008-07-08, 15:09:08 (241415)
    • 我锻炼前吃POWERBAR，10克PROTEIN，42克CARB (无内容) - Enlighten (0 bytes) 2008-07-08, 15:12:29 (241416)
      • 这个蛋白质应该是锻炼后30分钟之内吃 (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2008-07-08, 15:24:56 (241420)
        • 这就是专门给之前吃的BAR，叫ENERGIZE，另有中间补充的REFUEL，练完了的REBUILD - Enlighten (16 bytes) 2008-07-08, 15:32:24 (241425)

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